Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana (postura del "perro boca abajo") es una de las ásanas más realizadas, sobre todo para calentar y estirar el cuerpo al comenzar la práctica. Adho Mukha Svanasana, alarga la parte posterior de los muslos, relaja, alivia el dolor de espalda, reduce el cansancio y la fatiga y realiza un estiramiento profundo del nervio de la vida.
Beneficios
• Fortalece las
articulaciones de muñecas, cintura escapular, pelviana y la columna vertebral.
• Flexibiliza la cadena posterior de las piernas,
talones y empeines, hombros, manos y tendones.
• Fortalece los músculos de los brazos, piernas,
espalda y cuello.
• Tonifica e irriga los nervios de la columna.
• Aumenta la circulación sanguínea en la cadena
posterior, la zona del tronco hacia la cabeza.
• Favorece irrigación hacia los órganos del cráneo
e invierte la posición de los órganos del tronco.
• Favorece la descarga energética en los miembros
superiores.
• Relaja la mente y alivia el estrés, además de
aportar mucha energía al cuerpo.
• Reduce el dolor de cabeza y el insomnio.
• Reduce el dolor de espalda y la fatiga. Es
terapéutico para la presión alta, asma, sinusitis, pie plano y ciática.
• Alivia los síntomas de la menopausia y los dolores
menstruales, previene la osteoporosis y mejora la digestión